Teraz Ty mnie nie słuchasz .Pisałem przecież, że najważniejsza jest własciwa dieta, odżywki, czy też suple (nowoczesne carbo jest dziś trudne do zaklawifikowania w kategorię odżywki/suple). Natomiast jeżeli mam do wyboru wypicie gainera, wzlędnie caro, wybiorę odżywki. Nikog nie próbuje Cię przekonac, że odzywki są niezbędne do osiąganie wyników, [...]
Jakoś nie mogę sobie wyobrazić "utycia" od wina. Ale to może przez ten brak tłuszczy i węglowodanów ;). Mimo wszystko będę się czepiać- przed chwilą przeczytałam posta niejakiej LAURY P., której dietę i ćwiczenia na 29 stronach wychwala się pod niebiosa. I jakoś nie widzę większej różnicy między jej a moją dietą, no może z wyjątkiem [...]
Tyka, nie zrozum mnie źle. Ja nie jestem ekspertem. Najbardziej trafiłaby mi do przekonania dieta: jem wszystko w dowolnych ilościach, a już najlepiej lody, czekoladę i ptasie mleczko :D:D:D. Niestety, życie to nie bajka, a ja poważnie traktuję swój trening i chcę, żeby przynosił jak najlepsze efekty. Stąd mój post tutaj, do ekspertów. Ale chyba [...]
J/W ... DIETA , TRENING , REGENERACJA diete musisz dostosowac do siebie w twoim wypadku zapewne wiecej białka troche mniej wegli i tluszcze duzo witamin ( zbilansowana ) co do Treningu myśle że HST .. byłby dobrym wyborem .. siła napewno ruszy ... Regeneracja .. hmm tego chyba bardzo potrzebujesz ... 8 h to jest minimum ! .. treningi o tej [...]
[...] kickboxingu narzeka na spadki spowodowane wyciskiem na treningach kb. Na siłowni robię teraz trening ogólnorozwojowy pod SW, więc priorytetem byłoby chyba karate A co do masy to nie ma problemu, wystarczy dobra dieta i będe rosnąć. Nie ma różnicy, czy powoli czy szybko, bo zależy mi głównie na wysportowanej, ale nie kulturystycznej sylwetce.
Fajnie ze zainteresowales sie silownia, bo naprawde warto! Po pierwsze to DIETA!!!!!Bez niej nie bedzie postępów. Co do treningu: Kiedy zapisujesz sie na silownie?? Jak jakos na dniach to polecam trening ACT, lub jakies lekkie FBW. Jesli za pare tyg. a chcialbys juz zaczac jakies przygotowania to zapraszam do działu trenig domatora. Pompki, [...]
Jeszcze troche musisz poczytac ;-) miedzy cyklami mozna robic mosty "szczal" omy co 2- 3 tyg poprostu zastepuje twojego naturalnego testa, wiec po co wyreczac jajka w produkcji? Jezeli masz stagnacje patrz pierw dzial dieta, pozniej trening, a dopiero na koncu doping
Holizm - zasady i zastosowanie W poprzednim numerze opisałem jedną z wielu możliwości zastosowania „Holizmu” w treningu kulturystycznym. W związku z dużą ilością przychodzących do redakcji listów i e – maili z zapytaniami o dodatkowe informacje dotyczące właśnie Treningu metodą holistyczną, postaram się omówić [...]
Nie zamieściłam, bo chyba nie ma sensu. Wiem, ze jem zle. Tzn moze nie zle, a za mało, a to dlatego ze nie wmusze w siebie wiecej. Zawsze wydawąło mi sie, ze dieta składaja sie prawie z samego białka przyniesie korzysci w postaci utraty kg.Niestety błedne myslenie. Jestem po wielu durnych dietach głodówkowych, wiec teraz mam problem.. Waga potrafi [...]
[...] tego nie można, zapotrzebowanie:1900 jemy:1000 daj spokój. Nie rozumiem takich komenatrzy. Czy ja bronie swojej racji i twierdze, ze jem ok? Nie. Zdaje sobie sprawe, ze moja dieta jest zła, bo tak moj organizm się przyzwyczail,a proby jedzenia wiecej konczyly sie bólem brzucha i tak w kółko. Nie jestem fanem głodówek i durnego myslenia zjem 200 [...]
[...] kończą 1-1,5min po mnie, więc raczej efekty są. Teraz najważniejsze. Moim zdaniem (z naciskiem na : moim) w/w opis to 30% skuteczności. 70% to właściwie zbilansowana dieta. Na tym forum jest na prawdę multum dobrych porad i programów żywieniowych. Więc nie będę się tu rozpisywał, tylko podam rzecz w pigułce tak, jak ja to robię: - 5-7 [...]
thx za soga, oczywiscie oddaje w sumie dieta przy sile az takiego znaczenia nie ma, ale jezeli to prawda to co piszesz to wyniki sa zadziwiajace ja zaczynalem od 45 kg i w rok doszedlem do 115 kg to ktos napisal mi ze musialem cos brac, ale ja jestem juz po dwuch cyklach na kreatynie i po cyklu w ktorym robilem sile klatki. jezeli to prawda to co [...]
a gdybu wziac 2 opak cell pump (brac rano i wieczorem) + 5 kaps mono po treningu (trening kolo poludniu) czy wtedy bedzie dobrze czy za duzo? bo co za duzo to niezdrowo:) do tego gainer i dieta. Dlatego tak duzo rzeczy i mocny trening bo chce sie przygotowac dobrze do sezonu rugby na jesien:)
Jasne w pełni się zgadzam. Dlatego też napisałem że wszystko zależy od tego jak prowadzona jest dieta, że trzeba odpowiednio "przygotować organizm" i przede wszystkim zachować zdrowy rozsądek bo cheat day ma służyć czemuś, a nie tylko żeby się nażreć jak świnia. Oczywiste jest to że czyste ładowanie jest lepsze pod względem dietetycznym ale na [...]
[...] jest przedstawiany. Najczęściej pracuję od 8.00 do 16.00, a czasami zdarza się, że do 18.00 i trudno wtedy jest jeść posiłki (szczególnie tak dobrane jak w opisywanych dietach) o odpowiednich porach. Nie chodzi mi więc o jakąś konkretną rozpiskę na dietę, tylko o bardziej ogólne porady dla takiego żółtodzioba jak ja. Jak wy sobie radzicie z [...]
pewnie ze wiem po cyklu sprubuje sie jak najszybciej odblokowac a w czasie cyklu odrzywki będa i witaminy oraz dieta to zminimalizuje chociaz troche obciązenie. A co do cyklu mam 3 do dyspozycji i nie wiem który zapodac wszystkie składają sie z tym samych srodków tylko są inne dawkowania itp. 1. 1-10 Omka / 1ml co 7 1-10 Deca / 400mg (1ml) co [...]
[...] zostaw zółtka... Za duzo białka wg mnie, masz 2.5 na kmc, zredukuj do MAX 2, daj wiecej weglowodanow. Nie biegaj z taka nadwaga, chyba ze masz jakies plytki metalowe w stawach Zredukuj dieta i silownia, pozniej bedzie czas na bieganie... IV "posilek" czemu ma sluzyc? I, II i V są ok, reszta do poprawy :P. Daj ryz bialy po treningu.
W Twoim przypadku nie problemem będzie trening a dieta. To ona decyduje o powodzeniu masy czy redukcji określenie diety kuchnia polska niewiele mówi. Tutaj trzeba mocniej się postarać i przysiąść do diety.
Gainer? Jaki polecacie?
